jak sie

W myśl starej zasady 'jak boli to rośnie' nie przejmuj się niczym ->

6. DIETA: -białko:? -węglowodany: ? -tłuszcz: ? jak chcesz konkretnych odpowiedzi to przyłóż się i wypełnij ankiete sumiennie dieta to podstawa w tym sporcie nie SAA policz ile zjadasz kalorii i jaki jest udział poszczególnych BTW w Twojej diecie i ich źródła

Tak wszystko niby fajnie, ale dostępu do gazety nadal nie mam, mimo, że nie mieszkam na wsi . Chyba zapłace za dostawe pare złociszy, bo jak tak dłużej będzie to nie dowiem się co Pan Sławomir skleił za artykuły, no inni też .

skład powinieneś mieć na etykiecie, dawkuje się tak jak każde inne - wg braków w diecie

BuCu można, tylko bez przesady, nic się nie stanie jak posmarujesz cienko chleb. Ja nie jem margaryn ani masła już kilka lat i nic mi nie jest, i naprawdę smaczne są kanapeczki :) pozdro

co do kreatyny to policz sobie czy Ci wystarczy. Jeżeli zamierzasz brac 2x5g dziennie to wychodzi na 30 dni cyklu. Jak dla mnie za mało. Chyba ze planujesz brac w DT 2x5g a w dnt 1x5g to wystarczy na dluzej. Ja biore na cykl 500g ale lubie długo pociągnąć na kreatynie. Pomysl troche, wez kartke papieru ołóweczek i sobie policz. Co do gainerów sie [...]

ja bym nie zwiększał- jesli bierzesz prawidłowe dawki- bo nic to raczej nie daje, no, chyba że chcesz sie ciągle czuc jak "naćpany" Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-06-16 17:13:42

No dzieki. Poogladalem zdjecia forumowiczow i faktycznie duzo osob ma cos takiego jak ja, wiec chyba nie ma sie czym martwic :)

zacznij w ostatnim tygodniu brac krete wystarczy zwykle mono a reszte jak chcesz to bierz albo nie wraz z faza nasycenia przez okres 7 tygodni ale przede wszystkim wez clomid aby sie odblokowac

odpusc te suple w tym wieku. jak chcesz schudnoc to wez sie za trening i diete: DZIAŁ TRENING http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html -Pierwsza wizyta Jasia na forum http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html -Spis tematów http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html -5cm w bicepsie w [...]

jak chcesz mieszac razem carbo i bialko to wez te carbo pur z hi teca, one sa bezsmakowe wiec smaki nie beda sie mieszac

Kupilem bialeczko smak czekoladowy i gadalem z gosciem o tym Vitargo itp... I tak jak koles mi daradzal na poczatku "paker95" zebym lepiej kupil sobie oswianke z tego powodu ze te rozne carba podnasza na chwile insuline do gory i po krotkim czasie znow spada i sie traci koncentrafje co w oswiance jest naopach wiec jedynie po treningu mozna sobie [...]

Też chciałem kupić BCAA z SFD, ale niestety "Chwilowy brak", a potrzebuję na teraz. Ciekaw jestem "dodatków" do tego BCAA z SFD. W Hi-Tec doczytałem się aspartamu - więc, jak dla mnie, odpada. Zmieniony przez - Xarez w dniu 2012-07-18 17:13:56

A możecie mi i koledze z tematu poradzić dlaczego ActivLab MassUP jest jednym z najgorszych na rynku Gainerem ? Wiem że jest mało białka a drobny dodatek kreatyny raczej nie przeszkadza ( tak mia się wydaje ) . Są gorsze np Gainer 737 ( o ile dobrze nazwę pamietam ) niby 20g białka ale jak czytałem opisy to gówniane białka

a jak to bedzie sie mialo do przyrostow nie beda mniejsze?

nie będziesz musiał stężenie się utrzymuje test juz jest rozkręcony. to tak samo długi estr jak enan. Wbijasz domieśniowo to bez różnicy tylko większe ryzyko trafienia w nerw czy żyłke niż prosty strzal w dupe.

wrzuc sobie jako baze pojedyncza forme kreatyny np: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Creatine_HCL-opis32862.html a bardziej skup sie na dodatkach, ktore moga nieco podciagnac efektywnosc suplementacji jak beta alanina okolotreningowo, czy ALA w posilku potreningowym, ktory wszamiesz wraz z kreatyna, poprawiajac tym samym wykorzystanie glukozy przez [...]

[...] storm nie zrobi Ci żadnej większej,odczuwalenj różnicy, prócz tego że wydasz >100 zł więcej :) taka prawda, byłeś niezadowolony z mono, owszem możesz testować inne rodzaje, jak wspomniany powyzej np. chlorowodorek kreatyny, jednak daj do oceny dietę w dziale odżywianie, trening w działach treningowych i spece sprawdzą czy aby nie ma z czymś [...]

Ciężko powiedzieć nic nie wiedząc o Tobie (jak chcesz ćwiczyć chociażby). Tak na prawdę wszystko zależy od genów i nikt nie da Ci jednoznacznej odpowiedzi. W każdym razie przy takim bf% na Twoim miejscu ogarnąłbym dietkę, złapał się za jakieś FBW i zaczął masować ćwicząc całe ciało.

na zrzucenie tluszczu to nie brzuszki, tylko aeroby, jak bieganie, rower, skakanka, itp. Wazne, zeby trening nie byl bardzo forsowny, ale dlugi i nieprzerwany. Slyszalem, ze organizm zaczyna spalac tluszcz dopiero po ok. 20 minutach nieprzerwanej pracy (wtedy mniej wiecej konczy sie rezerwa weglowodanow). "...a brazylijska to jest Capoeira a [...]